
Ovocná žemľovka z mandľovej a kokosovej múky
Dá sa vyrobiť zdravá žemľovka? Áno, aj žemľovka môže byť zdravá a chutná zároveň. Nevyzerá síce ako tá tradičná, no jej chuť je skvelá. Skúste túto zdravú, bezlepkovú ovocnú žemľovku ktorej cesto je vytvorené z mandľovej a kokosovej múky. Naservírujte si ju poliatu javorovým sirupom či medom a hotová dobrota je na svete. Vychutnajte si ju na raňajky, obed či večeru - na túto žemľovku je ten správny čas stále :)
Dbať o štíhlu líniu a zároveň si dopriať sladké obedy znie ako splnený sen. Žemľovka sa mnohým spája s detstvom, kedy sme utekali do kuchyne zistiť, čo tak pekne sladko rozvoniava po byte. Aj práve preto je tento recept na žemľovku u nás doma jeden z obľúbených fit receptov. Jemná chuť mandlí a kokosu v ceste je ideálna v kombinácii so sladkou ovocnou zálievkou s čučoriedkami. Môžete samozrejme použiť akékoľvek iné obľúbené ovocie ako maliny, jahody, marhule či broskyne.
Recept si môžete prispôsobiť podľa vlastnej chuti, a teda môžete pridať aj nastrúhané jablko, tvaroh či slivky. Tak ako v mnohých mojich fit receptoch, aj tentokrát si toto diétne jedlo viete prispôsobiť pre seba a vašu rodinku :)
Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).
Ingrediencie
- Na cesto:
- 5 PL mandľovej múky (rozmixovaných/pomletých mandlí) (odporúčam túto)
- 4 PL kokosovej múky (odporúčam túto)
- 200ml mlieka
- 2 vajcia
- 1 zrelý banán
- 1 PL medu
- 2 PL maku (voliteľné)
- 1 ČL vanilkového extraktu
- 1 ČL škorice
- Na zálievku:
- 1/2 hrnčeka mlieka (ľubovoľného)
- 1 veľké vajce
- 1 hrnček jablkového pyré
- 2 PL medu
- 40g hrozienok
- 100g čučoriedok (prípadne iného ovocia)
- 1 ČL škorice
Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :) Viete že jej novú knihu Fit Recepty 3. diel
kúpite tu
| Nutričné hodnoty/ 1 porcia |
| KCal |
277 KCal |
| Sacharidy |
39 g |
| Vláknina |
7 g |
| Bielkoviny |
9 g |
| Tuky |
9 g |
Dobrú chuť vám praje NEONKA a Lucka z FitReceptov :)
Všetky Luckine recepty viete nájsť na fitrecepty.sk alebo v jej knihách, ktoré nájdete aj na neonkaeshope :)